बिहानको समयमा नियमित पैदल हिँड्नु अर्थात मर्निङ वाक स्वास्थ्यका लागि अत्यन्तै लाभकारी मानिन्छ। दैनिक कम्तीमा ३० मिनेटको मर्निङ वाकले शरीर र मस्तिष्क दुवैलाई ऊर्जावान् बनाउन मद्दत गर्छ।
यसका फाइदाहरूः
मुटुको स्वास्थ्यमा सुधारः नियमित हिँडाइले रक्तसञ्चार बढाउँछ, उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्छ र मुटुरोग वा स्ट्रोकको जोखिम कम गर्छ।
तौल नियन्त्रणः बिहानको हिँडाइले क्यालोरी घटाउन र मेटाबोलिजम तीव्र बनाउन मद्दत गर्छ, जसले तौल सन्तुलित राख्छ।
मानसिक तनाव र चिन्ता कमः बिहानको ताजा हवा र हिँडाइले शरीरमा ‘एन्डोर्फिन’ नामक हर्मोन उत्सर्जन गर्छ, जसले मुड फ्रेस बनाउँछ र तनाव कम गर्छ।
हड्डी र मांसपेशी बलियो हुनेः नियमित हिँडाइले जोर्नीहरूको लचिलापन बढाउँछ र हड्डीको घनत्व कायम राख्न मद्दत गर्छ।
मधुमेह नियन्त्रणः यसले शरीरमा इन्सुलिनको संवेदनशीलता बढाउँछ, जसले गर्दा रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा रहन्छ।
राम्रो निद्राः बिहान शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनाले राति गहिरो र राम्रो निद्रा पर्न सहयोग पुग्छ।
रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा वृद्धिः नियमित व्यायामले शरीरको इम्युनिटी पावर बढाउँछ, जसले मौसमी बिमारीहरूबाट बचाउँछ।
ध्यान दिनुपर्ने कुराहरूः
हिँड्न सहज हुने जुत्ता र खुकुलो कपडा प्रयोग गर्नुहोस्।
हिँड्नुअघि वा पछि थोरै मनतातो पानी पिउनु राम्रो हुन्छ।
सुरुवातमा बिस्तारै हिँड्ने र बिस्तारै गति बढाउने गर्नुपर्छ।
Discussion about this post